【中期】妊娠5-7个月
进入怀孕中期阶段，因初期的不适感消失，避免饮食突然摄取暴增，并趁此期多多从事有益孕妇运动，可有效管理此阶段的体重。
饮食：
* 三餐仍维持定时定量，尽量控制避免夜半时分或超过9:00仍大量进食。也不要控制太过的一天只吃2餐。
* 饮食日记仍应每日进行纪录。
作息：
* 通常此时胎儿都进入安定期，孕妇可以开始安排一些适度并熟悉的运动，如每次午晚餐后固定散步30分钟，或可以进行孕妇保健体操，甚至游泳* 规律的作息生活仍应维持，但生活或工作中尽量让自己远离压力，学习放轻松。
体重纪录：
* 可以开始每天早上起床或晚上睡前，固定量一次体重并详细纪录。
