临睡前还可以喝一杯牛奶，牛奶中所含的丰富的钙质和会使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，给人一种舒适的感觉，有利于入眠和解除。此外， 为了更好的睡眠，应该选择丝质或是棉质的被褥，将室内的温度最好保持20摄氏度左右;睡姿应选择仰卧或右侧卧。
麒翔助眠，教你成为冬季睡美人
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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上班族男性保健也很重要养胃九禁忌
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宝宝最安全的睡姿_宝宝最安全有何睡姿
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