no.5二头肌举健手
这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
男人们居家的五个健身运动
2017-05-29 责任编辑：未填 浏览数：13 得宝网
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健康减肥的小窍门 吃也能吃出苗条身材
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【如何对下属进行指导】怎样管理下属
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