多吃大蒜，可以降低血液中的胆固醇，从而降低患心脏病的风险。
除了在食物中加入大蒜外，还可以每天使用400—600毫克的大蒜补充剂。
6.多吃洋葱。
和大蒜一样，洋葱也具有降低胆固醇的功效，防止动脉硬化。推荐每天摄入50克新鲜洋葱。
7.辣椒粉代替食用盐。
烹饪时可以用辣椒粉来代替部分用盐，一举两得。辣椒粉中含有的辣椒素还可以促进血液流通，同时降低胆固醇含量。
8.玫瑰花泡水喝。
众所周知，压力过大会引起高血压。常用玫瑰花泡水喝，能减轻负面情绪，从而为血管减压。保持良好情绪是降低血压的最好方法。
