结束熬夜的生活，有意识地早睡早起，吃饭定时，将作息尽量调整成平日工作时的时间；在饮食上注意清淡，大鱼大肉过多，容易引起神经性厌食；此外，节日期间到处走亲戚，一般都是坐下来看电视、玩麻将，今天最好适当运动一下，到公园走走或打打羽毛球，都是不错的选择，一则帮助肠胃消化，调整胃口，二则可以出出汗，促进血液循环，消除疲劳。
老人应该注意休息，在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间，如果入睡困难，可适当服用一些帮助睡眠的药物；恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动；调整心态，多参加有益身心健康的活动，和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。
孩子们应及时收心，与休闲读书相结合，家长多帮助孩子恢复正常的作息时间，调整孩子的饮食，让他们读些课外书，带孩子去书市逛逛，最后一天一定要控制上网时间和玩电脑时间。
调整心态 五大“健心”法
收拾心情，使自己的心理调整到工作状态中。
1 、想象法。坐在座位上，调整到自己最舒服的姿势，慢慢闭上双眼，开始深呼吸，让自己的心中或脑海中出现过去工作快乐的场景，如获得赞扬、受到肯定、开发业务等。
2 、慢慢热身。上班前先整理一下头绪，如自己的工作日程等，等到上班时再看看相关资料、图片、文件等，和客户取得一些联系，如互相问候等，这些慢慢的接触和热身，有利于进入正常工作状态。
3 、上班前后有计划地调整好生物钟，最有效的方法之一就是运动。合理的运动可以通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟进行调节。慢跑或者做一些简单的健身运动有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作。
4 、上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动，应静静地梳理第二天上班应该做的工作，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。
5 、上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心。
