喜欢简单的美女们就散步，喜欢复杂的就去网上down点简单的小动作，每天晚上坚持个10-20分钟就ok了，这个主要是缓解压力，修身养性的，过程中什么都不要想，尽量让脑子一片空白，做到稍微有点疲惫感最好，这样会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。
第五步：喝杯促进睡眠的保养品(甜梦茶or牛奶 蜂蜜)
注意不要喝水，喝水多了容易上厕所，对于只是偶尔睡不着的人来说推荐牛奶 蜂蜜，坚持喝个两三天就差不多可以睡着了。严重失眠的，推荐喝甜梦茶，越是长时间失眠严重的，我觉得喝这个东西效果越好，有时候加班把我的睡眠时间过了，我睡不着了就冲一袋，喝完以后过一会就感觉很困，这个是中药成分的，每天坚持喝的话也可以起到调理的作用，比安眠药要好。我睡不着喝了好了，推荐给我同事喝，她也经常失眠，尤其是和她男朋友闹分手的那段时间，喝了也好了，后来给我妈妈喝，她也说喝了以后睡觉特别的香，都不待做梦的!
第六步：所有的都做完了，然后去泡脚。
不是有人说了不是洗澡了吗?干嘛还泡脚呢?我家乡流传下来常说：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。要是养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，泡到出汗为止，就可起到加快新陈代谢，促进气血运行、泻肝火的作用。
泡完脚了吧，别废话了，上床关灯睡觉吧，记得不要看书，不要胡思乱想，不要听歌，使大脑的活动减少，大脑越容易休息，越容易睡着!
