2、一腿向上扬，使臂部有绷紧感，持续4秒钟后放下；
3、换另一腿，按同样要求做。
每个动作做2O次为一遍，共做三遍。
居家健美操 3个月显效果
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
1、俯卧，双腿伸直，双臂向前弯曲，前额放在双臂上；
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