每个动作做10或15次为一遍。重复做两遍。
四、抬臀运动
1、仰卧，双膝屈曲，双脚着地，双臂伸直平放身体两侧；
居家健美操 3个月显效果
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
上身前倾，与大腿成90度角，臀部可略微向后倾，以保持平衡，持续几秒钟，恢复开始时姿势。
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