导语：健身房虽然好，但是由于工作繁忙的你根本没有时间去。如果是这样的话，那就给你推荐一种健美运动。
首先：选一块地方，站立。
身向右扭转，略微屈膝，两臂向左同时摆动，左臂向在伸手，右臂屈肘。
复原，稍停，以同样动作，换为身向在扭转，屈膝，两臂向右摆动。两侧动作各重复做8次。
原地身体直立，开始做原地慢跑，左右腿提起时尽量向后抬起，身体前倾，两臂向上举起，同时屈肘，这一动作可以重复做8－16次，或进行1 一2分钟。
原地身体直立，两臂前伸，略屈时，两手的手指并拢掌心今起．同时右腿提起，屈膝，保持大腿平直，小腿与脚挺直，左腿挺立，略微屈膝，保持5秒种，然后两手张开。右腿放下，右脚着他。如此，同样动作，两腿交换姿势重复备做8次。
原地方体直立，向上弹跳，在弹跳时左腿向左平伸，同时双臂摆向左侧，落地后，再弹跳时，右腿向右平作，同时两臂摆向右侧。如此，同样动作，两腿交换方向重复各做8次。
