在跳有氧操的过程当中，单个动作重复次数不宜过多，以免过多地刺激同一个关节。同时肌肉的控制力要掌握好，尽量不要做过屈或过伸的强直伸展动作，过直过屈都易损伤关节。
除此之外，体重过重或肌肉力量不足时，跳操时也容易造成对关节的冲击力过强，从而造成膝盖的运动性损伤。另外在跳有氧操前放松不够、热身不充分或是不全面，在跳操过程当中健身要领掌握不正确，基本动作不正确，如塌腰、驼背等，这些情况都会造成膝盖损伤。一旦出现不适症状，应暂停运动，咨询专业教练。
有氧健身适度如何把握
慎防有氧操跳出毛病
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
运动不当易引起膝盖损伤
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男人必知的掏心话_男人必知哪些掏心话
阅读下文:
女性热捧的五项健身运动
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