尽可能将双脚打开站立，然后将身体向右脚蹲下，右手握住右脚脚尖，左手握住右脚脚跟，保持20秒后，缓缓站起，再蹲向左脚，做同样的动作，右手握住左脚脚跟，反复做8——10次。可别小看了这个动作，常做不但能练出大腿肌肉，而且还可以增进“生活情趣”。
三、挺腰划手
就是所谓的“陆地游泳”，这是海军陆战队的招牌动作之一。这是想要将上半身塑造出健美线条的男士的必练动作。
揭秘魔鬼健身训练操
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
阅读上文:
揭秘让女性更聪明的九项运动
阅读下文:
家务瘦身操为女性健康加油
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