NO.4 助力弓箭步下蹲
锻炼部位：大腿，臀部
动作过程：两脚成弓箭步，前脚脚趾冲前，后脚脚跟离地脚趾冲前，上身直立，手在体侧扶椅子等家具作为支撑。后膝盖慢慢下沉，再缓慢上升至起始姿态。重复10-15次。换右腿。
注：以上两个动作可以在办公室完成，利用午饭时间，或是工作休息间隙。
激情夏日 打造迷人修长黑丝细腿
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
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睡前健身操让你拥有完美玉背
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白领如何应对慢性疲劳_白领怎么应对慢性疲劳
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