动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。再换右侧，重复5次。
NO.2直腿抬高
锻炼部位：大腿前部
动作过程：端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左脚直到与膝同高（加大难度： 大腿离开椅子3厘米）保持5到10秒。再换右侧，重复5次。
激情夏日 打造迷人修长黑丝细腿
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
锻炼部位：大腿前部
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睡前健身操让你拥有完美玉背
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白领如何应对慢性疲劳_白领怎么应对慢性疲劳
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