全校体育最差学生 留学时开始改变
“我中学是在重庆上的，高中就是因为体育太差，险些毕不了业。”他说，高中时各科成绩都很厉害，唯独体育太差，“我是全校体育最差的男生，俯卧撑和引体向上连1个都做不了，一上体育课就头疼。”尽管重庆的夏天溽热难耐，那时候的他因为细胳膊细腿，都不敢穿短袖衫。
高中毕业后，他在加拿大多伦多上了本科，然后又到渥太华读了硕士研究生，在加拿大一待就是7年。在这期间，他看到美国一个健身网站上，大家都在晒自己锻炼的体型照片，交流心得体会，有了照片对比，看看自己的变化才有动力。
就因为这个，童跃爱好上了摄影，用数码相机拍拍自己锻炼过程中的体型变化，一开始照片不是曝光过度就是颗粒度很粗，但好歹也留下了阶段性的纪念。我们开玩笑地说他“自恋”，他嘿嘿笑了。
从国外上学开始，他的作息规律也有了变化。“上中学时，每天中午都要睡半小时至1小时的午觉，但是国外人家没午休的习惯，上午8点半上课，每节课50分钟休息10分钟，课程一直排到下午，就算是中午也只是随便吃点汉堡。”不过他认为，从健康角度来看，午休还是有好处的。
他的目标是半年内增重14斤
现在中午锻炼已经习惯了，童跃每天拎着装备包来到健身中心，包里有护腕、锻炼手套、护腰、水，还有换洗的衣服。
由于前段时间肠胃有病休养了一阵，现在黄教练帮他制定了一个恢复健身计划，6~8周内分部位恢复锻炼、手臂背部、胸部和腿部肌肉，每个部位锻炼2个月。
他走到器械前，在黄教练的辅助指导下，做了3组背部力量训练，每组12个负重下拉。每做一组，他要给自己增加负荷，咬着牙低沉而有力的声音数着数字，直到12个做完，感受到肌肉的膨胀。
再去做卧推杠铃，推举60公斤的杠铃能做10下。
想当年，他连20公斤的杆儿都推不起来。今年，他的目标是举起10下80公斤的杠铃；半年内体重由78公斤增长到85公斤（他1.78米的个头，最瘦弱时体重只有65公斤，最强壮时达到过88公斤）。
中午到底健身好还是午休好？
反对：中午锻炼容易造成运动损伤
西南医院体检中心主任赵小兰不主张白领中午运动。她说，人体每天在凌晨3点到5点、中午12点到2点是身体各方面机能一个低谷期，如果做力量、速度和耐力的运动没做好，更容易产生疲劳和运动损伤。
中午休息半个小时至1个小时就足够了，外国人没有午睡习惯，因为他们是弹性的工作时间。
她主张下午3点到晚上7点之间锻炼，可以做做有氧运动，比如快走、游泳、瑜伽，跳跃类运动最好少做，因为长期在办公室工作，突然跳跃运动容易损伤关节。
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