这就是为什么医生和健身教练都不提倡胖人通过跑步来减重的原因，如果你只是超重10 公斤，乘以4 后便是40 公斤的分量，几乎相当于又加了一个人。
关节承重过高，就会引起损伤，出现红、肿、痛、热，一旦天气阴潮症状还会加重，除膝关节外，踝关节也面临着类似问题。
正确做法：躺下运动或是坐着运动，让膝盖得到喘息的机会。比如游泳或是功率自行车都不错。也可以选择水中运动，让浮力减轻膝盖负担，如水中瑜伽、水中有氧操等。
健身不伤身 对症七大运动凶手
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
膝关节是全身最重要的负重关节，而在以中等速度跑步时，它需要承担4 倍于自身体重的分量！
阅读上文:
电脑族颈椎保养时间表_颈椎病保养时间安排
阅读下文:
肩背运动可预防骨质疏松
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