第五节： 伸展运动
身体躺平，抬起一条腿，用手去够触脚踝，同时身体保持平躺状态，腿部伸直。慢慢将腿拉向胸部，保持15~20秒后换腿进行。重复三套，保持匀速呼吸。
第六节： 放松骨盆
还是平躺状态，一条腿弯曲。手握住脚踝，膝盖贴住胸部回收，腿部贴在上身后保持15~20秒后交换。重复三套。在加强收缩骨盆附近肌肉同时，也放松了大腿内侧肌肉。
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2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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