第三节： 分腿运动
腿部骨盆部位在床边缘，双腿及脚背均伸直，双腿与肩同宽，上抬腿部并保持。匀速呼吸，保持10~15秒，一次三套。
第四节： 收腹运动
肘部弯曲，手掌平放在床面上，双脚以脚尖支撑，头、颈、脊椎保持水平。单脚抬起并保持，保持20秒后换脚，一次三套。
床上健美操 瘦身美体
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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