先做跳绳准备运动（参阅练习2），然后双臂交叉跳绳。当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子之后，双臂反向恢复原状。
6、双人跳绳
（1）采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法（参阅练习2），两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳
最简单的有氧运动 跳绳
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
5、双臂交叉跳
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散步减肥多长时间有效
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