右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
4、分腿合腿跳
先做跳绳准备运动（参阅练习2），然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。
最简单的有氧运动 跳绳
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：3 得宝网
3、单脚屈膝跳
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散步减肥多长时间有效
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健身时出现的八种危险信号
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