Step10 翻身附卧，两手在两肩下方撑地，慢慢吸气。借后背、小腹的力量，两手下压地面，将脊椎一节一节向上抬起。
收紧臀部肌肉，两腿内旋，肩膀放松下沉，保持姿势5—8次呼吸之后，慢慢呼气，慢慢将脊椎一节一节回落地面，附卧放松。
懒人瘦身法简单呼吸减肥操
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
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旅行的准备工作_旅行有何准备工作
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