呼气，将上身慢慢回落地面，重复练习6～12次之后，两腿慢慢上抬并拢，回落地面放松。
Step7 仰躺地面，呼气，两腿上抬与地面垂直，弯曲小腿，小腿与地面平行，两小臂在胸前交叉，右手搭左肩，左手搭右肩。
慢慢呼气，慢慢将脊椎一节一节向上卷起，调整呼吸之后，呼气，将脊椎一节一节回落地面。重复练习，6—12次之后，腿回落地面放松。
懒人瘦身法简单呼吸减肥操
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：2 得宝网
仰躺地面，呼气，两腿上抬与地面垂直之后，把两腿向两侧大大地分开。手臂在两腿中间向前伸直，两手合掌，慢慢呼气，慢慢将上身抬离地面，调整呼吸。
阅读上文:
为什么会有伪娘_伪娘名词释义
阅读下文:
旅行的准备工作_旅行有何准备工作
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