2.左手伸直，尽量向后抬起，可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。左右交替，各做12~15次
推手伸展式
方法：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，将右手向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次。
举臂伸展式
坚持运动 灭掉烦人的“副乳”
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
右脚屈膝跪在椅子上，左脚踏在地板上，左手握持矿泉水瓶在腰侧，右手扶着椅背，保持身体的平衡。
阅读上文:
摆脱心理压抑的小动作_摆脱心理压抑有何动作
阅读下文:
社交障碍治疗_社交障碍表现
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