很多人通过跑步来减肥。在众多的大活动量运动中，跑步是一种有效燃烧脂肪消耗卡路里的方式。一个150磅（136斤）的人每慢跑一英里（1.6公里）将大约燃烧100卡路里的热量。
Healthy Eating is the First Step——健康饮食是第一步
如果你希望通过跑步来减肥，记住，只有当你的消耗超过摄入量时才能有效的减下体重。为了减肥，你可以通过运动或养成少摄入的健康生活方式，可以帮助你然绕大约3600卡热量。
所以你将需要同时将健康的饮食习惯和运动结合起来。运动者们需要一份特殊的营养食谱，而不是基本的仅仅能够满足日常需求的食谱。
尽量避免选择那些高热量和高卡路里的食物，而是选择一些粗粮、水果和蔬菜。在运动者中，一个普遍的饮食误区就是她们通过大量运动来燃烧卡路里，但同时又从大量的食物和饮料中摄入更多的热量。
