想要运动瘦身，一定要去健身房吗？其实不用花费大量时间和精力，日常生活和工作中很多小细节都可以当做运动，别小看这些我们可能每日都会做的事情， 散步、遛狗，爬楼梯，其实样样瘦身都有用！
1. 散步这有用吗？这要分情况而定
在购物中心悠闲地走走停停，这并不会让你的心率提升到有氧训练状态并保持住。
那什么可以呢？以至少每小时5千米的速度，用活泼的步伐，不间断地行走10分钟，或者更久。另外，不断增加你的步伐也很有利，因为研究发现走的步子越多，就越健康。
最近的一项研究中的参与者，在五年间不断增加步伐数的人不仅降低了体重指数（身体重量的等级表示法），还降低了患糖尿病的风险。研究员估算，每天3000步到10000步可以让胰岛素敏感度提高三倍。
