“七宗罪”之三
是“垃圾食物”一口不吃，是“健康食物”就猛吃。
长不长脂肪的关键不在于食物是否高热量，关键是你摄入了多少热量，身体又消耗了多少热量，这个热量差决定了你是否堆积和堆积多少脂肪在体内。3500千卡的热量剩余可转化为1磅脂肪！所以面对油饼炸薯条和甜面包等高热量的食物，你完全可以稍微吃一点！ 改邪归正：
计算日常的热量：如果你想吃一些高脂肪，高糖的零食来调调胃口，可以，但是你必须相应地减少其他热量的摄入。比如，你在下午吃了一盒炸薯条，你就必须取消晚餐后的甜点。
调配一餐的饮食：一餐中如果有一些高热量的食物，相应的配料就应该是一些低热量的蔬菜了。
“七宗罪”之四
既然我付了钱，我就一定要把它吃光
在餐馆里，你可能会遇到这样的情形：既然付了钱，就一定要吃光，要不然就亏了，于是硬着头皮去吃。结果摄入了太多的热量。
改邪归正：
改变点菜的方式在餐厅吃饭的时候，有小份先点小份，不要贪图大份的相对便宜；如果真的吃不下去了，千万不要硬撑，吃不了可打包带走。
“七宗罪”之五
面对花样繁多的美食，你很难控制自己的食量。
朋友们聚餐或是吃自助餐，面对品种众多诱人的美食，你虽然只是每样东西都只吃了一点点，但由于吃得种类太多，你还是在不知不觉中吃进了超量的食物。
改邪归正：
为了控制摄入量，你在吃饭前先吃水果和喝汤及饮料，这样在没有吃进太多的东西之前，你已经饱了，并且也吃不下去。
“七宗罪”之六
边看（做）边吃，这样才够惬意
这个习惯很不好，边看电视边吃东西（薯条瓜子花生等高热量的东西），到头来将会是体形和健康双失！
改邪归正：
将吃和其他行为分开。吃的时候就在餐桌上好好吃，吃完了就好好做事，不要边做边吃，否则你就会发现自己的肚子在不知不觉中长大。
“七宗罪”之七
在祝贺朋友的餐桌上，即使我吃过了，我也必须陪着吃一点
如果你在自己已经吃过了的基础上再吃一次，谁能保证你不胖呢
改邪归正：
如果真的遇到别人在一起吃饭祝贺，而你也希望参与进去时，可以上前去祝贺，同时给自己来一杯热开水。吃几口素菜表示一下即可。
提示：很多问题都是生活中的一些细节所引起的，所以大家为了减肥成功一定注意生活细节哦！
