同时，消化功能较弱的人，更应避免食入肥甘厚腻的食物，以免进一步损伤胃的功能而加重失眠。笔者小时候就有亲身体会，晚餐时间若吃得过饱，夜里睡觉时往往辗转反侧，难以入眠。中医讲饮食不节导致的失眠还不限于此，例如，有的病人患胃溃疡或腹胀时，也会造成失眠。现代西医的临床研究也发现，病人的胃溃疡和失眠常常相伴发作。
抵御失眠，中医能做什么
中医讲“百病皆生于气”，笔者认为，克服失眠的首要一点就是心理调节。不妨写个纸条挂在墙上，提示自己：给心情放个假。同时不要过分依赖药物，长期服用易成瘾和形成耐受，且可能对身体造成伤害。辨证选择中药调理、物理疗法、中医针灸等方法施治，效果不错。
其次是重视食疗养生，失眠病人可以结合一些食疗方法，如每天喝小米粥以调养胃气，以清淡适量为佳。不要吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物，以及吸烟，喝浓茶、咖啡等，如在临睡前忌喝可可饮料，忌吃巧克力、辣椒、大葱、胡椒等。
