2.到达目的地后多晒太阳。光线对人体生物节律的影响最为重要，特别是户外的自然光线，有助于旅行者建立新的节律。因此，要在户外自然光下多活动。
3.在饮食上注意选择，白天不要吃巧克力等甜食，及时补充水分;晚上则应该多吃一些甜食，帮助入睡。
4.服用褪黑素，这也是许多出差、旅行者常采用的办法。人的生物钟中枢会定时释放出一种叫做褪黑素的物质。褪黑素会提示人体应该休息了，降低大脑神经的兴奋度，减缓新陈代谢，促使人进入睡眠状态。褪黑素属于保健品，适量服用对身体没有害处。
晒太阳可缓解时差疲劳
2017-05-28 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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【细肤美颜食疗方案】如何细肤美颜
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燕窝确有养颜抗衰效
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