楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到健身效果：
一、爬小山丘
每小时消耗的热量：408卡(上和下)
好处：户外就可做
警告：膝关节不好的人，下山要小心
二、爬楼梯健走
每小时消耗的热量：408卡;612卡(只有上)
好处：对锻炼肌肉骨胳很有帮助，每次只要花很少时间就可做完
警告：如果有心脏、关节、平衡问题，先去询问医师。
瘦身必知！15分钟经典减肥动作
2011-08-21 责任编辑：未填 浏览数：106 得宝网
核心提示：楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力，修饰肌肉，还能强化骨胳.垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到健身效果：
阅读上文:
加速脂肪燃烧 运动帮你实现
阅读下文:
减肥操 养成易瘦体质
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