内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。事实就是这样的。如果减少进食并增加运动，可有效去除体内多余脂肪并防止其再生。
根据科学家对跑步、骑自行车、健身走和什么运动都不参加四种情况的统计发现，在有效减少体内脂肪方面，健身走是最有效的。实验表明，用上述四种运动形式进行锻炼，每周3次，每次30分钟。持续20周后，健身走可以减轻原有体重的1.5%，减少体内脂肪13.4%，减肥效果最明显。
为什么健身走有这样的成效呢?
这是因为，健身走能通过促进血液循环，增加身体基础代谢的水平，消耗更多的能量，健身走对肌肉的锻炼还能防止脂肪的堆积，巩固减肥的效果。减肥的最简单易行的方法是步行，尤其是对那些超重的人来说，步行的好处更大。
然而如何通过步行减肥呢?
1.在步行时，步速应尽量加快，不要比散步慢，必须特别注意保持步频，一般不应低于140步/分钟。
2.每次步行可多延续20分钟，脉搏次数在锻炼后应达到平静时的150%左右。
3.步行时要注意姿势，头应微扬，上身稍向前倾，肩膀放松，背部挺直，腹部微收，脚跟先着地，步子尽量轻捷，双臂可呈直角自然摆动，呼吸均匀，精神集中，如能模拟竞走姿势，步态则更好。
4.逐渐加大运动量(包括时间和速度)，如刚开始第一周每天步行仅30分钟，速度稍慢;第二周每天可增加10分钟，步频可增加10%;直至一个月后每天可坚持40分钟，步频则增加50%。
