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静功缠丝太极拳24式

2017-05-27 责任编辑:未填 浏览数:10 得宝网

第九式:白鹤亮翅

1、接上式,两掌徐徐反转,落至小腹,掌心向上,左手上,右手下,状如捧球,头正身直,目正视(尾闾与足跟垂直)。

2、接上,两手左右分开,经胯后反转向前,对一圆圈,中指对,两肱圆,掌心向前,腕肘肩成平形,曲膝坐身,头正身直,目正视(尾闾与两足跟垂直)。

第十式:左搂膝拗步

1、接上式,合掌,胯向右转,两手随胯而动,左手原式向前,右手经左小臂,落至左肘,曲膝坐身,尾闾中正,头正身直,目正视。

2、接上回转(要正)左手护肩右手护左胯、膝(似着非着不停),右足跟外转寸许,左足平,提靠右胫骨,同时右手经右方上起(右肘与右耳尖平),小指内拧,左手经右肩向下指,手背靠右胯尖,掌心向外,小指内拧,头正身直,目正视。

静功缠丝太极拳24式

3、接上,胯向左转,右手原式不变,左手徐徐经右胯至左膝盖,同时左足向左斜方一步,足跟着地,右足重力,左足跟吸力,头正身直,目正视。

4、接上,左足徐徐踏实,手随足动,左手徐徐反转撤至左胯,掌心向下,左胯回吸,右胯向前,右手徐徐反转向前,手背斜向上(鼻尖、足尖、食指尖对),右手食指高不过眉,底不过口,左膝盖在足尖一寸内,右膝微曲,头正身直,目正视。

第十一式:左手挥琵琶

1、接上式,胯向右转,曲膝坐身,右手徐徐前松,掌心向下而空,同时左手徐徐反转,掌心向上,经左膝向上托,两手与肩平,距离肩宽,头正身直,目正视。

2、接上式,曲膝坐身,胯向右转,两掌至右前方,右掌心向下,左掌心向上,左手长,右手短(约二寸),两手与肩平,距离肩宽,头正身直,目视两手之间,右足重力,左足吸力。

3、接上,胯向左转,手随胯动至左前方,左手心向下,右手心向上,左足重力,右足吸力,头正身直,目视两手之间。

4、胯向右转,手随胯动,至右前方,右手心向下,左手心向上,重量移右足(姿势与2、同),头正身直,目视两手之间。

5、接上式,左胯回吸,左手向前托(如托球),右手大指指左肘,手心向下,左手背与左足相对,向前弓步,重量移至左足,右足非蹬似蹬,同时,左手小指为向上拧,至前方,小指斜向上,头正身直,目视两手之间。

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