导读：坐月子需要注意什么呢？妈妈们产后的保健其实有很多讲究的，新妈妈尤其要关心饮食上的注意。那么坐月子需要注意什么呢？下面为您介绍。
一、坐月子的注意事项
错误1、不能吹风扇、开空调
传统观念认为，产后的新妈妈都是怕风的，所以即使是夏天坐月子，也应把门窗关好，不能吹风扇、开空调。
专家建议
这样是不科学的，而且对宝宝也不好，容易引起宝宝和新妈妈都中暑。天气太热的话，是可以适当开下空调的，只是不要把温度调得太低，也不能对着空调吹，可以打开隔壁房间的空调，让冷气“飘”过来，一样能享受清凉；风扇最好不要吹，吹的话也不要直吹，可以对着旁边吹。开空调，吹风扇时一定要穿上长袖与长裤，不然时间长了，肩膀和褪会有很酸痛的感觉，毕竟新妈妈的抵抗力还是很差的。
错误2、不要出门走动
传统观念认为，产后必须要卧床休息，不能下地，更不能外出活动，否则身体无法恢复。
专家建议
其实不然，分娩后一直卧床不起，首先就不利于恶露的排出和伤口的恢复，还会引起许多其他的疾病。如果长期不外出晒晒太阳，也容易因为缺钙而引起全身酸痛的。新妈妈可以适当地走动走动，到阳台上呼吸一下新鲜的空气，自然神清气爽，对健康大有好处。不过出门的时候，最好带着头巾或帽子。坐月子期间可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都不利于子宫的恢复。
错误3、不能吃生冷食物
现在产后的新妈妈大都母乳喂养宝宝，一些老人认为新妈妈如果吃了比较凉的食物，会引起宝宝拉肚子，于是很多生冷食物，包括水果冷饮之类都列入了饮食黑名单里。
专家建议
这种说法有一定的道理，但不是说所有的水果和冷饮都不能吃。可以适当地吃些西瓜之类的水果，但不能是从冰箱里刚拿出来的。至于冷饮，只要新妈妈的胃肠可以接受，没有绝对的限制，不过建议适量食用，以免吃坏肚子。若新妈妈的肚子不能享受冰凉的东西，那么可以喝一些非冰镇清凉饮品，比如绿豆汤、各种现榨果汁等，既解暑又美味。
二、坐月子的食谱
不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的，比如分娩后头三天，不建议进食炖汤；不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。重点是，产妇身体能否补回来，月子期间的饮食不能随意。产后前三周，饮食重点各有不同：
产后第1周、开胃补水
产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。
坐月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。
提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物；饭菜忌太油腻；此外，不建议喝茶。
产后第2周、补血
产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。
坐月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳。
提醒：产妇保质保量吃好早餐；适量吃咸；不要喝麦乳精；需要动用药膳滋补者，应接受专业人士的指导。
产后第3周、催奶汤料上阵
孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。
坐月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。
提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等；吃点水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于减肥，一般至少要在产后六个月以后。
