导读：冬季坐月子的营养食谱有哪些？女人在冬天坐月子一定要重视饮食调理，帮助自己御寒，以免因冬天的寒冷给自己留下病根。小编现在就来给大家介绍一些，冬季坐月子的营养食谱。
一、冬季坐月子的营养食谱
1、人参鸡肉煲。
原料：老母鸡、人参10g、淮山15g、大枣15g、料酒、姜葱、味精、盐。
做法：
1）将鸡切块，姜切片，葱切段。
2）锅内放入清水，鸡块、人参、淮山、大枣、姜葱、料酒、盐用旺火煮沸后改文火至鸡肉煮透。
3）加入味精，盐调味即可。
营养贴士：
人参能补益元气，填精补髓，活血调经。具有增乳、补气的功效。适用于产后气血虚弱所致乳汁不足的新妈妈。
2、肥牛鲫鱼金针汤。
原料：鲫鱼1条，肥牛片150克，金针菇250克，油菜、盐、芝麻酱各适量。
制作：
1）先将鲫鱼去鳞、去内脏、洗净，放入油锅里略煎，然后加水熬至汤汁乳白。
2）金针菇去除根部、洗净，把适量的金针菇卷入一片肥牛片中。
3）油菜洗净。
4）在熬好的鲫鱼汤里加入盐调味，下入肥牛卷、油菜略煮，捞出后配上芝麻酱食用，同时喝鱼汤。
3、乳鸽枸杞云吞。
原料：乳鸽1只，云吞10个，枸杞5克，油菜适量，葱、姜、盐、鸡精等各适量。
制作：
1）先将乳鸽洗净、切块，放入沸水中汆烫一下、捞出、去净血水，与葱姜一起放入高压锅里煮熟；
2）从锅里取出适量的乳鸽汤肉，再加入适量清水煮开，之后下入云吞、油菜，大约煮3分钟左右，加入枸杞、盐、鸡精等调味即可。
二、坐月子穿衣原则
1、衣服要宽大。
有些年轻妈妈害怕产后体形发胖，于是选择一些紧身衣、牛仔裤来束腰、束腹，其实这样做是不利于血液流畅的。产后坐月子应该穿宽大一些的衣服，以便能够活动自如。哺乳的妇女，做两件胸前可以开启“口袋”的棉布哺乳衫，这样不仅便于哺乳，又不失雅观。
2、衣服要柔软舒适。
产妇的衣服最好选用纯天然材料做成的制品比较好，例如棉、毛、丝等，因为这样的衣物透气性好，而且保暖，对身体也不会产生什么伤害。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，这样才能更好的保护月子期妈妈。
3、要注意衣物的清洁卫生。
产妇新陈代谢旺盛，乳汁又经常溢出沾染衣物，所以一定要注意衣服的清洁卫生，应该勤换、勤洗、勤晒。不然很容易引起细菌感染，危害母婴健康。
4、衣服要温暖适度。
产妇的衣服要根据季节和温度的变化而变化，夏季不宜穿长袖长裤，也不需要包头。冬天如果外出可以适当地包住头，身上一定要穿的暖和舒适。
总之，女人在冬季坐月子一定要注意保暖，所以请做好暖身的饮食调理。
