有研究发现，耐力运动可缓解妇女更年期症状，有效改善更年期妇女多方面的健康状况。这项研究由芬兰运动与健康研究所发布。
该研究将参与这项研究的妇女分为运动组和对照组，在6个月期间内，运动组每周在专业指导下运动4次。结果表明，与对照组妇女相比，运动组妇女的潮热症状得到缓解，体重得到控制，同时抑郁症状减轻，睡眠质量也提高了。而且，更年期的妇女运动越多，其健康状况越好。
研究人员指出，耐力运动是解除更年期困扰，预防与更年期相关的心血管疾病和糖尿病的一种好方法。
知多D：什么是耐力运动？
耐力性运动，又称有氧运动，是运动处方最主要和最基本报运动手段。在治疗性运动处方和预防性运动处方中，主要用于心血管、呼吸、内分泌等系统的慢性疾病的康复和预防，以改善和提高心血管、呼吸、内分泌等系统的功能。在健身、健美运动处方中，耐力性（有氧）运动是保持全面身心健康、保持理想体重的有效运动方式。
耐力运动主要有哪些？
耐力运动项目主要有：步行、慢跑、走跑交替、上下楼梯、游泳、自行车、功率自行车、步行车、跑台、跳绳、划船、滑水、滑雪、球类运动等。
更年期妇女如何进行耐力运动？
1、选择教缓慢的运动，如步行、慢跑、走跑交替、游泳等。
2、开始时运动量应少些，以后逐渐增加，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
2、持之以恒，坚持每日运动15～20分钟，至少每周运动4次，切不可三天打鱼两天晒网。
3、早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后，不宜马上进行活动，应休息1～2小时后，才适宜锻炼。
