3、是不要贪玩而影响平时形成的生物钟。
中老年人不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛。
4、是不要以洗澡代替热水泡脚。
每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课。只有把双脚泡热了，才有可能睡个好觉。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖被盖毯子首先捂住双脚。
5、是睡觉前不看恐怖影视，不和家人怄气，不抽烟，不喝咖啡不喝浓茶，不写学术论文……
6、是头北脚南睡眠最佳，容易进入“深睡眠”。
3、是不要贪玩而影响平时形成的生物钟。
中老年人不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛。
4、是不要以洗澡代替热水泡脚。
每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课。只有把双脚泡热了，才有可能睡个好觉。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖被盖毯子首先捂住双脚。
5、是睡觉前不看恐怖影视，不和家人怄气，不抽烟，不喝咖啡不喝浓茶，不写学术论文……
6、是头北脚南睡眠最佳，容易进入“深睡眠”。
