目的，借以使肌肉和骨骼恢复到最佳状态。
时间3个月每天都能进行。
方法
每天生活中随时可进行的锻炼
在等待红绿灯时，不要光是站着，这时可以做紧缩臀部的动作;
打电话时，用脚尖站立;
孩子睡着时，为避免发出声响，也可以踮着脚尖走路;
拿着较重的物品时，可以伸屈手臂;
因为产后忙于换尿片及抱孩子，总是弯腰，所以有机会要深呼吸，伸直背，挺直腰杆。
平时乘坐电梯时，尽量贴墙而立，即将头、背、臀、脚跟贴紧墙壁伸直，像比以前高了。
你必须避免的运动
切记，你的关节可能会变得松弛，直到你恢复正常的生理功能为止，应避免会给关节增加压力的锻炼方式，比如强度很大的健身运动，举重训练，或者跑、跳、爬楼梯、打网球等。
