目的，使颈部和背部肌肉得到舒展。
方法，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部们不动，再慢慢回原位。重复10次。
会阴收缩运动
目的，促进肉液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。
方法,气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次。
胸部运动
目的，预防松弛下垂。
方法，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，最后回前胸复原，重复5-10。
腿部运动
目的，并使腿部恢复较好曲线。
方法，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10。
阴道肌肉收缩运动
目的，预防予宫、膀胱、阴道下垂。
时间14天开始。
方法，双膝弯曲使小腿呈垂直，二脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数1、2、3后再将腿打开，
然后放下臀部，重复做10次。
腹部肌肉收缩运动(爷臣起坐运动)
目的，减少腹部赘肉。
时间14天起开始。
方法，二手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。
按摩
