作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。
第二节：仰卧收腹举腿动作
预备姿势：仰卧，屈膝，脚离地10厘米。
动作要领：小腹用力使腿部举起，臀部离地，还原成基本姿势，做20次以上。
动作要求：手臂不要用力，当腹肌感到吃力时，手臂可以给一些助力。
床上抬抬腿 腰部腹部赘肉统统不见
2017-05-27 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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13岁少女生日当天出走 你能读懂孩子的心吗？
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让女人更性福的五种健身运动
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