半小时一套的肌肉锻炼和踏步等有氧运动交互进行的“跑道练习”最早在家庭主妇之间非常火热，这种“能在家务间隙锻炼”的运动迄今为止主要在女性专用的健身房内进行，而去年9月首家提供这种运动的男女合用健身房出现在东京葛饰区。
日本工薪族之间最近流行短时间就能轻松进行的“简易健身”，预防白领常常遇到的“代谢综合征”。在日本大城市一些不用换衣服身着西装也能进行锻炼的健身房开始出现；利用公司午休时间派遣瑜伽老师授课的服务也孕育而生。
☆ 配备专用健身器械
东京中央区日本桥办公楼林立的地区有一家健身房。该健身房注重伸展运动，配备了7种专用器械，每种器械只需运动两分钟就可以达到锻炼效果。由于运动量不大，基本不会出汗，身着西装领带也可进行运动。
经营健身房的公司社长向川是吉原来是一名职业滑雪板运动员，他开发了这些专用器械。向川介绍器械的功效称，“可以软化肌肉，促进血液循环，有减肥和缓解腰痛的效果”。据称有人经过一年的锻炼，腰围缩小了6厘米。
☆ 健身只需半小时
半小时一套的肌肉锻炼和踏步等有氧运动交互进行的“跑道练习”最早在家庭主妇之间非常火热，这种“能在家务间隙锻炼”的运动迄今为止主要在女性专用的健身房内进行，而去年9月首家提供这种运动的男女合用健身房出现在东京葛饰区。
