上班族因为上班时间长，而且经常面对着电脑，手指不停相在电脑上敲击，长期累积，总容易肩颈酸痛。肩颈酸痛，自己按摩也总是不见起色，去按摩店按摩的话，是可以收到一定的效果，但是去的次数多了，对上班族来说也是一个负担，况且，工作繁忙，也没有那么多的时间可以去按摩。
为此，有没有什么其他的小方法，不费时间又可以收到一定效果的呢？当然是有了，今天小编就为大家示范六组可以舒缓肩颈的基本动作，只要你能趁着你上班休息的空挡，轻轻松松就可以舒筋活络，让你藉由这轻松的小动作瞬间获得好精神。
示范动作1
训练部位：提肩胛肌
起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前
动作：头部慢慢向左移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点在换右边，切记不可用旋转的方式。
示范动作2
训练部位：斜方肌、提肩胛肌、胸锁乳突肌
起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前
动作：头部慢慢向前移，移动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点，切记不可用旋转的方式。
示范动作3
训练部位：斜方肌、提肩胛肌、胸锁乳突肌
起始位置：肩胛下压、挺胸、双眼看前
动作：头部慢慢向右转，转动到感觉有伸展到肩颈部位即可，停留15～20秒然后回到原点在换左边，切记不可用旋转的方式。
