大包小包 必须注意的事
现代人公务繁忙，不论男女，“大包小包”在所难免，究竟该如何选用包包，才能避免伤身？医师建议以下3项原则：
1。适当休息：
民众背负重物时，最好每30分钟就要放下休息，或是换边背。休息频率多，对肌肉的伤害愈小，且必须在引发疼痛之前就先休息，否则肌肉过度疲劳，在连续收缩的情况下，会产生痉挛及疼痛。
2。分散重量：
多用一个包包来装载物品，最好还要分散部位来负重（例如一个用肩背、一个用手提），将重量平均分散到身体两侧，可以的话，选用类似“登机箱”的手拉式包包，最不会对身体产生伤害。
3。选择宽肩带：
有些包包的肩带太细，可能影响肩颈部的血液循环，或压迫到臂神经丛，就如女性胸罩如果肩带太紧、太细，也会有同样的问题。最好选择宽肩带，或是改换双肩背的背包，以避免对肩颈的过度压迫。
怎么知道背出问题了？
大家如何自我检视？专家说，如果在背包包的过程中就出现疼痛，或是背包放下5～10分钟后，仍感到疼痛的话，就表示该背包的重量已经超过正常负荷，此时，应将背包包的时间缩短至一半，以增加休息机会。例如：背一个小时后感觉到疼痛，下一次背，就要在半小时的时候即卸下休息，以在开始疼痛之前就休息的效果最好。
此外，平时民众也可以在家“揽镜自照”，检视自己在背包包时，身体有无不正常扭转或歪斜，如果有，就表示可能包包太重，或是使用包包的姿势不良。一般来说，提重物或背包包时，应尽量靠近身体，因为身体重心在中央，愈靠近身体，力距愈短，身体也就不会花太大力气去平衡，由此可论，包包挂在手上比手提好，不过肩背又比勾挂在手臂为佳。
