2、经常喝水
经常补充水分，不要等到口渴的时候再喝水，而当大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料或是盐水。
3、注意饮食平衡
注意饮食平衡，特别是注意从饮食中补充各种必需的营养成分。如：喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4、注意保暖
要注意保暖，尤其是夜里容易抽筋的人，在睡觉前也可以试试伸展一下肌肉，特别是容易抽筋的肌肉部位。
处理抽筋的方法：
针对不同的部位处理抽筋的方法也是不同的。
1、手指
慢慢伸直手指，当手指完全张开后，保持张开的姿态直至肌肉放松。之后可握紧拳头再张开手指数次，加上轻轻按摩去舒缓。
2、手掌
用另一隻手掌小心向抽筋手掌手背方向压，保持肌肉伸展的状态直至抽筋停止，之后可将手掌向手背方向交替按压和放松以舒缓。
3、手臂
手握成拳头，用力伸直手臂，保持姿势直至肌肉放松。之后可曲肘再伸直手臂数次加上按摩作舒缓。
4、大腿
用力伸直小腿和大腿，保持伸展动作直至抽筋停止再踢踢腿并按摩作舒缓。
