亚健康状态在其内因或外因特别是人为的干预下，可以出现不同的走向，或发展为病态，或恢复至健康状态，如果亚健康状态积累到一定程度时，就有可能由量变到质变而转为疾病，反过来通过自身调节或人为药物干预则又可能恢复到健康状态。充分认识亚健康状态，既认识到其危害性，又能积极地应对，则有助于阻止其向疾病方向转化。
在我国，慢性病的预防措施包括一级预防（病因）、二级预防（发病）以及三级预防（伤残）内容。亚健康是一级预防医学的重要组成部分。
1.调整生活节律，保证睡眠。科学的休息是保持身体良好状态的重要基础，经常加班加点，无规律的工作、生活以及过度的夜生活，都会严重影响人的睡眠和体能的恢复。
世界上最伤害健康的事莫过于睡不好觉。通常情况下，每个人都有自己的睡眠模式。睡眠时间不能少于5小时，或多于10小时，因为多睡或少睡都对身体不利。睡眠不单在时间上有要求，在质量上也有讲究。睡眠质量高表现在两个方面：第一入睡快，第二睡得深。对于失眠，要以平常心对待，不要背思想包袱，积极寻找原因并设法消除。晚上睡眠是恢复疲劳的最好时刻，所以要重视每天晚上的睡眠，减少夜生活，创造一个良好的睡眠环境，保持卧室安静，避免睡前饱食和饮用咖啡、茶叶等兴奋性饮料，睡前适当散步放松。
