中国是自行车王国，把骑车当作交通方式和锻炼方式的人一直很多。但是长期以来，大家对这项运动的健身效果和安全性却有很多争议。为了帮助大家掌握利用好这一健身工具的方法，记者采访了北京自行车俱乐部负责人。
骑车邮递员的寿命最长
张荣秦天天跟自行车打交道，是典型的“爱车族”。他常和俱乐部成员结伴骑车出游，既是旅游又是健身，一趟下来，每个人都能精神焕发。他介绍说，骑车锻炼主要练的是下肢，随着踏蹬动作频率的变化和地势起伏的不同，骑车者心率的变化会影响血液供给，经常骑能使心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，肺活量增加，呼吸功能提高。
据美国一项“上班族平均寿命调查”显示，各行业中常年骑车送报的邮递员平均寿命最长。澳大利亚运动专业网站上说，久坐危害不亚于每天抽一包烟，会导致很多种疾病。但是自行车运动强度不大，容易形成运动习惯，基本不受季节影响，所以能“让不爱运动的人动起来”，特别适合久坐人群轻松地开始锻炼。一项调查显示，经常骑车能有效降低42%的患冠心病几率，还能预防和缓解肥胖症、Ⅱ型糖尿病等“坐”出来的病。
骑车前最好练练上肢
