当记者向张先生询问俱乐部鼓励什么样的人参加时，他说：骑车锻炼适合所有健康的人，但量力而行很重要。自行车运动能健身，但不要指着它治病。
骑车锻炼时千万别心急，要掌握好骑车的节奏、剧烈程度和时间。
澳大利亚专家建议每天至少要骑20分钟，时间充裕者则可以根据自身情况和减肥目的的不同将锻炼时间设定在45—60分钟，这样锻炼效果最佳。
张先生特别提出，因为骑车时主要练下肢，所以运动前最好练练上肢肌肉。
据他介绍，美国《登山者》杂志的一套舒展梯形肌（位于颈部与肩胛骨之间）运动很适合骑车前锻炼。活动时，两脚分开与肩同宽，背挺直，肩膀放松。一手置于头的一侧，用力将头压向相反一侧，重复三次后，再换到另一边，直到感觉颈侧肌肉得到充分舒展为止。另外，多做扩胸运动能够更有效地锻炼上半身。
