4、每次呼气时，一定要双脚十趾抓地，同时提肛。
5、此功练习一段时间后，双手会发麻、发胀、发热，此为有气感的表现，不必惊慌，此时全身气力大增。功成后，可击人伤其脏腑而外表无伤。
6、凡不能保证每日练功10分钟者，请勿学练。本功不可三天打鱼两天晒网。
7、初练本功百日内应戒除性生活手淫遗精（附《固精秘功》）否则损功伤身伤掌后果自负（警告失精一次退功十日！）。
8、练功后一小时内勿下凉水以免风湿内侵。
9、饭后一小时内不可练功以免伤身。
10、忌恶念大怒酗酒等不良现象，否则必损功德。
11、功成后切不可挟技凌人，否则作人害己必遭法律严惩。
12、功法运动量较大，要求练功者体质较好，最好没有疾病。练功时间，最好安排在早晨，于公园、林间等空气新鲜处，面向东方，吐出浊气，吸入清气。练功期间，要注间营养，保证睡眠时间，节制性欲。练功时手要圆活，用内劲，不要僵硬做作。这样持之以恒，定会功到事成。
13、易筋洗手方：地骨皮250克，食盐250克，加水3—4斤共放砂锅中煎开20-30分钟即成。每次练掌前应将汤药放炉上加热至烫手程度。练功前后均应将双掌放入热汤中充分摩洗，此药汤每份可用100天，中途可加盐加水适量以免干涸。因此汤药具有消肿止痛特效有脱胎换骨之功，故名为“易筋汤”。
14、用锈铁钉500克（或纯铁锈250克），食用“醋精”500克（注：不是普通的低度粮白醋），共放入一个较大的瓶中，密封放置15天后使用。这时已成为一种曙红色的特殊药液，消肿止痛神速，每次练掌后倒出十数滴涂摩掌指3-5分钟即可。使用时不必加热，携带使用方便。
15、每次练功几分钟后，即感双掌发热有如火烧，这是内部气血充盈的好现象。
16、每次练功中感到双掌、手指（尤其是大拇指桡侧）疼痛，也属正常范围，马上用药洗、擦、按消失得无影无踪。
17、每次练功后感到手指变粗、掌部变大变厚、发胀，都是好现象。
18、练功十数日后，掌部脱皮、长疙瘩、肌肉增厚而有弹性，都是好现象。脱皮、长疙瘩现象以后会逐渐增多，直至最后会自然消失，双掌自会柔软如女人之手，不必介意。
19、站马步练功时，双腿酸痛也是正常的，这是“换劲”、“过疲劳关”的必由之路，一般二三十日后即“乐此不疲”，越站越想站了，切不可放弃。
20、如练功太过太重而导致掌指骨疼痛难忍，则应停功，并多用药水洗摩，待改善后再按规定时限练习，不可贪功。
以上就是为您总结的铁砂掌的练法及注意事项，供参考。
