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武当太极拳28式手法

2017-05-26 责任编辑:未填 浏览数:12 得宝网

武当太极拳28式手法

第十五式:顺拉单鞭

接上式,左手向右前方按出向左后分,右手随之由仰掌变卧掌经左肘关节向下划弧以右膝前平带,接着左手放至右手腕处经腹前从右膝处隔拔出,同时重心转至右腿,蹬出左腿。

收回左腿向右前方落地承受重心,收回右腿向右侧方上步落地承受重心,收回左脚。

重心仍在右脚,右手由掌变成勾手,左手掌不变护住右手腕;气下沉,左脚、左手由腰带动一起向左前方挥迈而出,变成左弓箭步。

要点:

在左右平带转换过程中,拧劲、靠劲等暗劲、分虚实是关键,要求也很严格。

用法:与第五式相同

第十六式:玉女穿梭

动作:

1、西南角,身体重心在左,左脚往内扣45~60度,腰身随之右转90度;同时右勾手,随转拳变掌,向下划弧经腹前至前右侧,左掌随身右转时,下收划弧至左侧胯边,重心已渐移至右腿成抱球式;随之身体继续右转,左脚上步,左脚经右脚前向西南方向划弧,与地面划90度后落下;左手由下向上划弧掤出,随左脚落定承担重心后,右手同时下沉,从右臂下按推。

2.东南角,身体后坐,重心由左变右,同时左臂下沉,左手由内向下、向外划弧捌出,右手意先左坐腕后右回分,两掌心相对,相距抱球约一尺,随后腰胯回向左腿,重心移左,虚起右脚,左右手揉球翻掌,即由上向下划立圆,由采变撂后,随右脚向右后侧划弧至东南方落定,同时,右掌由下至上掤出,左掌由上至下推按而出。

3.东北角,接上式。身体后坐,腰身微向左转,虚起右 脚,同时收回左右手于腰间;随后提起右脚向左侧90度上步,右手与腰身一起向侧前(东北方向)迈出尺半许,随后落定承重,并以右脚跟为轴,身体右转,左脚随右转上步,在右脚前尺许落定;同时,左掌由下至上划弧掤出,右掌翻掌从肩平处往左臂下划弧推出。

4.西北角,此式与2动作相同;方向不同。

要点:

1、玉女穿梭是打四斜角方向,能典型体现采撂肘靠特色,旋转灵活,角度大,开合和揉搓中神意要充分转动,注重“内气潜能”;

2、身体保持正直,姿势平稳,’动作沉稳活松、轻灵,连贯相随,一气呵成,手脚协调,忌忽高忽低,俯仰断停等;

3.臂腕转动和揉搓(采撂)之时,掤劲不可丢;

4.推按之手直中有曲,弓步方向,回脚内扣,虚实变换都要标准到位。

用法:

玉女穿梭周行四隅,封打四角,连绵不断,纤巧灵动,有如织锦穿梭,故称玉女穿梭。因其忽隐忽现,随动而击,将拿人击人和发人之法融贯其中,通常以我之手臂托架或粘或拿对方之手臂,另一手同时向对方肋间进击,即上封下击,步法灵活,身法到位,一击而中。另外此架式全身活动,腰意带动,可使胸背腰脊以及各关节在圆弧运动中得到锻炼,结合内丹之呼吸吐纳,有助腹腔脏腑器官得到运动,有助内功提高。

第十七式:顺拉单鞭

练法、要求、用法同十五式。

第十八式:单鞭下势

1、接单鞭势,腰身右转,右勾手变掌,

2、重心不变,腰身松转,左脚内扣45度,左手拉向右手处贴腕,身下坐成仆步。左手随下势由上而下划弧经右膝而行至左膝,左手下穿至左脚背。

第十九式:上步七星

动作:

重心在左脚,右脚与右手同动。右手自腰间出拳与腰平,左手在右肘下,右脚前踢蹬直,坐身保持平稳,头正,眼看右拳上方|。

要点:

1、身体不要摇晃,上体保持正直,松腰胯,活臂腿,重心在左腿。

2、两臂均呈弧形(无论走行或定势),

3、左腿屈膝独立,须“沉肩坠肘”“虚灵顶劲,,“气沉丹田”,肘与膝合,向前的方向一致,完全体现太极拳整体性及基本要求。

用法:

此式“上步七星’’以防御为主,变着中含有进击和闪化招势。 “七星”是指人体的头、肩、肘、手、胯、膝、足。这七个部位(这里是外七星),在作用上,利用这些部位配合上步和整体运功,可以顶、打、撞、击、靠、蹬、踢等多种方法,若对方用右掌抓住我左腕,我虽臂略沉化,而身即趋前而起,另一右手架、拥、解、拿,变拳出击其胸,右脚踢彼下部。

第二十式: 退步跨虎

动作:

接上式。重心和左腿不动,转腰带右腿撤回原来地方,右手随身走放在腰间,左手在面前搁挡与眼平,后再内旋向上击出,在太阳穴处,拳眼朝内,右手从胸前按压与丹田处。

用法:此式退中有进,化中有打,若对方双手按来或双封或双抓我手腕,我即撤步旋转解化两臂,以粘随折叠之劲引其落空,左手化开对方拳或腿,右手前上击打对方头部。

第二十一式:双旋摆莲

动作:

1、接上式。腰身右转,重心渐移置右脚,同时,左拳在面前搁挡,右拳收于腰间。

2、当重心移至右脚后,以右脚跟为轴,提起左脚,在腰与胯带领下,左脚由左向右随转内摆,转体共360。转,左腿动作结束后,接着右腿由左向右外摆180 度,脚高在两肩之间,同时两手掌自右向左迎着右脚面拍击,成弧形出去和收架,左手在先,右手在后,拍击脚面时身体由左向右转。

要点:

1、动作l为退步跨虎后变着双摆莲的一个衔接过程,暗含化势,右采左封,需做得松活,也为转体摆腿做准备;

2、左腿起脚前是虚步势,右腿要保持重心稳固,膝屈裆圆,胯松腰活,腰隙间顺势动而内随,气息调节,劲贯四梢;

3、两肩肘松柔屈臂旋摆,划弧运动,身腰带摆而圆转合体,自然架起弧形,手掌拍击脚面,顺势活泼;

4、整个旋体动作,皆以腰胯为动源:臂领腿促,上下协调,重心分明,身体平衡稳定;

5、右脚摆莲是横劲腰意带动的重要性,要认真体会,主要踢腿时高度不过头。

用法:

若对方双手又进我正中,我两掌分化、托对方来势,以采合劲,撂分力打击对方,若有人从右来,我即旋转两臂连封带打,左脚用旋风势向敌中下另有从前来或右来,两掌顺捋 对方手臂,急起右脚(主要对准对方中肋间)。

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