养生导读：红拳起源于秦，昌明于唐宋，盛行于明清。基本功：掌、拳、勾手、弓步、仆步、马步、半马步、正踢腿。红拳十三式套路招数尤为出名。下面养生之道为您介绍陕西红拳十三式套路招数，看看吧。
1、海底捞月鹦鸽架（十字手）
（1）双手由拳变掌，两臂伸直，指尖朝下，放于腿外侧掌心朝前弯腰、双腿不曲使双掌贴腿外侧至指尖接触地面，使双掌至脚内侧，目视脚尖。
（2）接上势不停，起身立正同时两臂内卷在胸前交叉成“十”字状，双臂微曲。双手“十”字不变，两臂向前推出，双臂与肩同高，目视前方。
（3）双臂打开至两侧，与肩同高，立掌，目视左掌。两臂伸直，两掌向外旋转180度，至掌心向上、虎口朝外，转头目视右掌方向。反掌使掌心朝下、虎口朝内，同时迅速握拳由掌变拳，目视左拳方向。双拳迅速收在腰间，拳心朝上，下颌微收，目视左侧。
2、撑补势
（1）两脚并立，成立正姿势，左拳由腰间向前提起与眼睛同高，左小臂与大臂成九十度，拳心超内，目视拳心，同时提左膝绷平脚尖。
（2）仆步左撑捶右冲拳——接上势，落脚成左仆步，打开左拳、拳心朝上，左拳紧贴大腿内侧，目视左拳，左拳贴紧腿内侧向前探至拳出左脚面，抬头目视前方，重心前移至左腿，左拳继续前撑小臂向外滚动成弓步上架，右拳由腰间向前冲，冲拳过程中右臂旋转至右拳拳眼朝上。
3、叶子手
（1）右拳变掌收于胸前，左拳变掌从头顶下按至胸前。右掌迅速从左掌上侧插出，同时向前探右肩，掌尖与下巴同高，目视右掌方向。
（2）接上势，右大臂不动，右掌由外向内、由上向下从面前下按至胸前，左掌迅速从右掌上侧插出，向前探左肩，掌尖与下巴同高，目视插掌方向。
4、群拦势
（1）左掌变勾手向斜后方挂，左臂伸直，勾尖朝上，身体向右后方旋转九十度，同时右臂向后用掌被打出、掌心朝内、虎口朝上，掌尖与头同高，重心移至右腿、左腿伸直，成右弓步，目视右掌。
（2）身体向左后方旋转九十度，同时右臂由后向上在头顶亮掌，右臂微曲成弧形，掌心朝上，指尖朝左，亮右掌的同时迅速摆头，目视左侧，左臂伸直、右手勾手不变，勾尖尽量与肩同高，左脚回收、脚尖点于右脚心内侧，左腿紧贴右腿内侧，曲左膝，下蹲，使左肩与左膝相合，收臀挺胸，目视左方。
5、却地龙
（1）挎腿按掌——左掌变拳收于腰间，重心前移，左腿伸直站立右腿踢膝，立于左胸胸前的右掌由上向下从右腿外侧挎过，同时迅速转头目视右侧，右掌挎过不停收于右侧腰际，左拳变掌，由腰间向右方下按，左掌与肩同高，目视左掌。
（2）插掌穿喉——接上势，右掌由腰间斜向上插出，与眼睛同高，弓步不变。
（3）仆步穿掌——右掌变勾手，迅速摆头目视左方，弓步变左仆步，右手勾尖朝上，左掌由右胸前打开，左掌和左臂紧贴大腿内侧，前伸出脚面，目视左方。
6、吊手单片
接上势不停，左掌向前撑起，重心前移上体直起成左弓步，右掌自下而上，由后向前抡起，与前撑左掌交掌击响于头顶上方，接着左掌变拳收于腰间，右掌由头顶向右耳侧曲肘回格，同时侧身调肩使右肩在前左肩在后，调肩时左脚脚尖向外拧转90度、成交叉步，然后迅速起右腿绷平脚面向上正踢，右掌由耳侧向前击打右脚面于体前，目视前方。
