以慢抑制快和以慢制止快。就是说拉长对方攻击的过程，看出对方破绽“彼不动、己不动，彼微动我先动。”“后人发，先人至。”一定要取得控制对方的主动权。
实战价值三、以柔克刚
以柔克刚必须顺势借力，不能远离对方。近了得力于听劲懂劲，发劲及技术的运用。远了便于对方向我进行踢打。钢过度则身硬体僵，变化慢，化发不易等势得机。当刚处于顶极过度时，且极易被引进落空而失败。身硬体僵，则劲不达，缺其一定的攻击效果。柔则相反。
实战价值四、以顺避害
太极拳运动是由无数圆圈组成 。圆运动以逆来顺受的拨法避免对方强加于我的任何直接打击，因为直接来力与我圆相交成斜角而分散。减退的程度与斜角的大小成正比。故走化省力，再用粘随把对方套入我圆圈内，使之手足如被网所缠傅进退不得，转被动为主动。
太极推手善于借力打力，大有四两拨千斤之势，这也是太极推手绝技之处。但这不代表练习太极推手者无需注重根基的练习，太极推手更加需要有扎实的下盘，才可以以不变应万变、以静制动。
