：擒拿反擒拿是军警必须掌握的基本技能，特别是与歹徒搏斗或者是要制服歹徒时十分实用。说起擒拿与反擒拿手法，《擒拿反擒拿八十八法》就是其中较为实用的著作，下面是擒拿反擒拿八十八法目录，简单的叙述全书的栏目，更详尽的可以查阅书籍。
要想熟练掌握擒拿和反擒拿技术，要反复练习基本动作，认真领悟动作要领，使动作连贯运用自如。
一、擒拿的基本知识与技法
1.擒敌搏击中的八条原则
2.擒拿中的手与法
3.擒拿基本手法
4.擒拿基本步法
5.梅花桩应用步法
6.擒拿中力的巧用
7.擒拿中眼法的妙用
8.擒拿中的心理战
9.擒拿中的关节与神经
10.人体要害部位
二、擒拿反擒拿八十八法
1.外掰拿变跪拿
2.金丝拿变别臂压肘拿
3.双手掐喉拿变双臂托肘拿
4.金丝拿变外掰拿
5.反臂锤变抹眉勾踢
6.抹眉拿变拉臂推肘拿
7.肩臂拿变踩拿
8.背手掐喉拿变压肘拿
9.由后圈脖拿变背摔
