焗烤鸡块
使用烤箱，你也可以做出“吮指鸡块“，再配些脆面包，这简直就和外边卖得一样，不过它含有更少的脂肪和钠。对于每份只含450卡路里，13.8克脂肪和803毫克钠的焗烤鸡块，不防一试!
如果你想吃得更健康些，不妨来个每份只含307卡路里，10克脂肪和138毫克钠的奶油胡桃鸡。
樱桃番茄或葡萄番茄
它们的大小刚好适合放入口中，它们不但味美而且对你大有好处。一杯的樱桃番茄卡路里含量只有27，同时它还大量含有维生素A，维生素C和抗氧化剂等营养物质。
在野餐季时，我们建议你去农贸市场购买樱桃番茄和其他水果蔬菜，向农夫咨询如何挑选。
水果和奶酪拼盘
随意带些水果和奶酪就可以了，但请注意，在野餐环境下硬奶酪更易保存(Brie奶酪在长时间的阳光曝晒下很容易融化)。
有些水果与奶酪的组合味道很不错：切达或瑞士奶酪配苹果(可以在苹果上洒一点柠檬或青柠汁，防止苹果氧化变色);西瓜配羊乳酪;熟无花果配蓝奶酪;番茄配意大利白干酪或意大利软酪配葡萄。
野炊食物除了以上提供的选择，还有很多其他的，大家可以在搜索野炊食物找到更多，在野外一定要注意卫生，餐余食物、垃圾等一定要及时清理。
